秋天已經悄悄來臨，意味著要準備換季啦！季節交換之際最注重的事就是「保濕」！秋天的空氣變得乾燥，這意味著我們需要特別注意保濕，如果你出現以下症狀代表你的身體正在缺水 💧🔥
嘴唇乾裂 ：如果嘴唇變得乾裂無光澤，這可能是身體在向你發出「給我水！」的警訊。
皮膚緊繃 ：當你的皮膚感覺緊繃或粗糙時，這是皮膚渴望水分的信號。
深色尿液 ：深色尿液可能表示你的身體缺水。健康的尿液應該呈近乎無色的淺黃色。
疲倦不已 ：缺水會使你感到疲倦、沒精神，如果有喝咖啡的習慣，注意咖啡會利尿，因此可能更容易造成身體缺水！
當身體出現缺水警訊可以如何改善？
多喝水 ：多喝水是基本，但記得也要為你的皮膚提供足夠的水分。睡前保養可改用「霜狀」質地的保濕霜、乳液或面膜，讓皮膚保持水嫩。
沐浴在蒸氣裡：熱水直接沖在皮膚上容易造成乾燥，嘗試在半密閉的空間將熱水打開產生水蒸氣後關閉，在蒸氣裡多待一會，有助於為呼吸道與皮膚「加濕」。
攝取含水食材：富含水分的水果和蔬菜，如大番茄、苦瓜、蘋果和小黃瓜。這些食物有助於保持身體水分平衡。