壓力和身體結構存在緊密的關係。
當我們面臨壓力時（不管你有沒有注意到），身體會釋放出壓力荷爾蒙，例如皮質醇和（cortisol）壓力荷爾蒙會導致心跳加速和呼吸急促等身體產生反應。
長期處於壓力狀態下，壓力賀爾蒙會對身體產生不良影響，其中之一就是增加體重和體脂。
壓力對於肥胖的影響有多種原因，以下是其中一些原因以及改善方法：
飲食：當我們感到壓力時，常常會選擇高熱量和高脂肪的食物來應對情緒，產生「報復性飲食」。這樣容易導致體重增加和肥胖。
→改善方法：選擇健康食物，例如蔬菜、水果、全穀類和蛋白質，避免過量攝取糖分和脂肪。
睡眠：壓力可以影響我們的睡眠質量，進而影響我們的新陳代謝和食慾控制。長期缺乏睡眠會增加肥胖風險。
→改善方法：保持良好的睡眠習慣，例如每天晚上保持固定7-8小時睡眠時間和睡前按摩、冥想培養舒眠情緒。
運動：壓力可以使人感到疲憊和無力，進而減少運動量。長期缺乏運動會增加肥胖風險。
→改善方法：每天規律運動，或是保持輕度運動的活動量，散步、瑜伽或者10分鐘HIIT訓練等，這些運動可以幫助釋放壓力，同時幫助控制體重。
減少壓力：最重要的是減少壓力本身。可以通過學習壓力管理技巧。
→怎麼做？透過冥想、呼吸練習來減少壓力。此外，可以通過與家人和朋友聊聊天來緩解壓力。
總之，減少壓力對於預防肥胖非常重要。通過改善飲食、睡眠和運動習慣，以及學習壓力管理技巧，可以有效地減少壓力對於肥胖的影響。