在工作的時候，心被事情抓著，或許還沒那麼明顯。
當我們在假日停下來休息時，心卻忽然無處安放了！
根據《越專注，越安寧》一書中這麼說
「人類不快樂的唯一原因，是他不知道如何安靜地待在房間裡。」
想要獲得深層的快樂，必須從內心安定寧靜開始。
當你感到腦袋混亂時，可以學習如何控制 — 禪坐
🧘♂️ 找個舒適的地方：首先，選擇一個安靜的地方，坐下來。可以使用坐墊、椅子或靠牆坐，關鍵是要讓你的身體感到輕松和舒適。
🕊️ 找到你的坐姿：禪坐有許多不同的坐姿，如半蓮花、全蓮花、半盤腿等。選擇一個適合你的坐姿，讓身體穩定而不會感到緊張。
🧘♀️ 禪坐中進行冥想：現在，關注你的呼吸。深呼吸，感受氣流進入你的身體，再慢慢地呼氣。
禪坐中會感覺到什麼？
在禪坐中我們漸漸發現，一旦想去解決和逃離疼痛，呼吸就會急促與粗重，就會形成對抗力，雙腿就會更痛，心就會更癢癢地到處亂撞。而只有放鬆，不去對抗和理睬疼痛，回到對呼吸的覺知上，專注地數著呼吸，和疼痛共處，才會忘記疼痛。漸漸地，我們並不是不感到痛了，而是看淡了痛。
一開始聽到「禪坐」可能會跟宗教儀式聯想在一起，其實它主要目的是帶你進入深度冥想的方式，可以幫助我們在忙碌的生活中找到平靜。讓我們一起坐下來，冥想，並享受這個美麗的內在之旅吧！