三個快速消腿部水腫的方法! - hyphy

三個快速消腿部水腫的方法!

秋冬穿短靴看起來小腿又粗又浮腫?教你3個快速消水腫的方法!

方法1:蒼鷺式-針對小腿、大腿後側放鬆

跪坐在瑜伽墊上,彎曲膝蓋讓雙腿呈現W字型。雙手抱起一腿,腳跟朝天提起,腳跟-膝蓋-大腿盡量伸直同時挺胸不駝背。上半身稍微後傾,讓腿靠近胸,停留五個呼吸,換腳繼續。

方法2:半神猴式- 針對消水腫、打開髖關節、放鬆背部

膝蓋跪姿在瑜伽墊上,一隻腳向前伸直並且讓腳背勾起。身體慢慢向後坐,並且持續讓前腿跟著伸直。保持脊椎拉長,背部拉直,停留五個呼吸,換腳繼續。

方法3:來上一件hyphy的瑜伽褲吧

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