你知道嗎？身材的年齡，其實比起實際年齡還更重要！而影響身形最關鍵的部位，就是「背」。
常聽到有人形容媽媽身材飄散「大嬸味」，其實嬸味感不全然是因為生產或肥胖所造成。許多年輕女孩也有同樣的問題。而這多半是因為圓肩、駝背、厚背所形成的虎背熊腰體態。尤其「駝背」讓人顯老10歲！再瘦的人，只要駝背也變得不好看。
因為後背，存在著支撐身體的大肌肉群，因此背練好，其他難瘦的部位也會更快瘦下來，身形看起來會更挺拔。在日本創下每月200堂課程預約爆滿的超人氣健身教練－aya教練，在即將出版的《背後齡》一書就提到：「最容易被大家忽略的「背部」，才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵！挺拔的後背，讓我們顯瘦、顯年輕，還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」
練臀、練腿，效果都不如練背肌來得顯瘦、有曲線！
現代人經常長時間保持向前緊繃的姿勢，後背肌肉難逃被迫向前方拉扯的宿命，尤其是OL上班時總是長期呈現緊張的狀態，背部肌肉變得硬邦邦，導致身體循環變差，代謝力也隨之下降；彎腰駝背更會讓體態看起胸部小、肚腩凸，因此深深影響著我們的體態！
練好闊背肌可以幫助全身肌肉力量的提升，讓訓練效果越來越好。背部肌肉緊實延伸的漂亮姿勢，不只提升美人度，也顯示出自信滿滿的姿態。
強健背肌，能激發2倍速燃脂力
人體具有紅色肌肉與白色肌肉，紅色肌肉的燃脂能力是白色肌肉的2倍。而人體背部具有許多紅色肌肉分布，所以鍛練好背肌，就能大大提升全身性的燃脂能力，加速新陳代謝，達到優異的減重效果。
擁有挺直的纖背，既顯瘦又顯年輕
上班族經常弓著背，看起來不但沒精神，又容易腰痠背痛。有些人明明年紀輕輕，體重不重卻看起來胖，以及肩頸腰背經常痠痛，其實都是背肌無力引起的。想要改善駝背，除了有意識的讓自己維持良好姿勢，更重要的是將背部的肌肉練出來，讓肌肉撐起背部線條，就能擁有挺拔的優美身形。
背肌強健，脊椎零負擔
背肌無力，會對脊椎造成負擔！圓肩時，我們的肩膀、胸肌、背肌是一直持續在用力的（肩膀、背部肌肉被拉長、胸肌被縮短），久而久之這些地方的肌肉組織會形成「激痛點」，類似按摩師父口中的氣結，血液循環會變差，引發肩頸痠痛、手麻、緊張型頭痛、呼吸不順等問題。
健身圈輔助，加速圈出直挺俐落的優美曲線
即將出版的《背後齡》書中分享了許多能將日常姿勢矯正的辦法，透過正確的姿勢，能找回身體的平衡，讓你從日常中各種正確姿勢的訓練中及徹底伸展所有的關節，疏通「阻塞」的氣結。
但，如果想要更快、更有效率的改善背部曲線，「健身圈」會是最棒的輔助器材，搭配健身圈，能集中發力位置，給予背部足夠的刺激讓曲線變得更緊實。有了輔助器材可以擺脫運動的煩悶感，不管是誰都能持續下去，每天一點一點的練習，姿勢會越來越漂亮，身型線條變得緊實俐落。
本篇文章主要內容取自《背後齡：1日3分X2週「反轉手心」就能剷除背肉、矯正駝背，還能減齡10歲！》/作者：Aya / 時報出版。
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