減肥最難瘦的肚子，儘管體脂已經夠低了，只要吃飽後小肚肚又會跳出來惹人討厭？
這次要來介紹主打促進消化、為有效率的練習所設計的「八肢瑜伽Ashtanga Yoga」，經由每天的練習過程，會逐漸讓身體感覺越有活力，進而淨化心靈。
就連女星陳意涵也都分享過接觸八肢瑜伽後腹部比產前還要更平坦！
以下介紹八肢瑜伽入門「拜日式」天天吃大餐的你絕對很需要！
Step1：站姿祈禱式
Step2：站姿雙手往上抬
Step3：1/2前彎
Step4：手撐地，單腳往後成弓箭步
Step5：高棒式
Step6：胸膛與下巴點地/八肢點地式
Step7：高眼鏡蛇式
Step8：下犬式
Step9：單腳往前踩回到弓箭步
Step10：另一腳踩回到1/2前彎
Step11：站姿祈禱式
訓練方式：裡面包含很多肌肉鍛鍊與伸展的環節，左右各完成一次後為一輪，每次可以執行3-5輪，約10分鐘的時間便可以感覺到鍛鍊感！