說到月經，不管你是否會感到經痛，在月經期間運動都成會讓人感到有點猶豫跟遲疑。
月經來運動會血崩嗎？會不會貧血？
其實月經來潮，身體沒有劇烈不適的話，做些運動與伸展反而能夠緩解經痛，運動時分泌的多巴胺能讓緊繃情緒達到放鬆！
簡單的運動包含：中強度運動(肌力訓練or 無跳躍徒手訓練)與瑜伽伸展(蝴蝶式、束角式、貓牛式)。
最後要提醒，如果妳是經痛會痛到在床上翻滾、光是正常活動都會顯得困難吃力時，建議放鬆心情比減肥計畫還要更重要喔！經期幾天請好好休息直到狀況緩解後，再做運動。
經期間，荷爾蒙變化會導致身體水腫與體重浮動1-3公斤都是正常的，千萬別因此自責呀～要好好善待自己！